Essencial para diversas funções no organismo, a vitamina D é reconhecida por seus benefícios para saúde óssea e no auxílio ao sistema imunológico. Entretanto, recentes estudos norte-americanos apontam que esta vitamina também é crucial no controle da pressão arterial, o que é essencial para a saúde vascular.
A vitamina D participa ativamente da regulação do sistema renina-angiotensina, um mecanismo essencial no controle da pressão arterial. Quando desregulado, esse sistema pode levar à retenção de sódio e água, aumentando a pressão arterial e o risco de doenças cardíacas. Desta forma, os níveis adequados de vitamina D podem inibir esse processo, promovendo a dilatação dos vasos sanguíneos e reduzindo a pressão arterial – descreve uma pesquisa.
Outro fator relevante é o de a vitamina D promover a melhora da função endotelial, essencial para a manutenção da elasticidade dos vasos sanguíneos e regulação do fluxo sanguíneo. Dessa forma, sua presença adequada pode ajudar a prevenir danos causados pela hipertensão, reduzindo os riscos de infarto e AVC.
Sendo assim, pesquisadores observaram que um dos principais mecanismos de ação da vitamina D é sua influência sobre a produção de renina, uma enzima que inicia a cascata do sistema renina-angiotensina.
Quando os níveis de vitamina D estão baixos, a regulação dessa enzima é comprometida, favorecendo a hipertensão. Estudos clínicos demonstram que a suplementação de vitamina D pode auxiliar na normalização desses níveis, reduzindo a pressão arterial.
Além disso, a vitamina D possui efeito anti-inflamatório. E uma inflamação crônica é fator de risco para a disfunção endotelial e aterosclerose, condições que prejudicam a capacidade dos vasos sanguíneos de se dilatarem corretamente.
– A principal fonte de vitamina D é a exposição solar, pois a luz UVB estimula sua produção na pele. No entanto, a estação do ano e o uso frequente de protetor solar podem limitar essa produção natural. Por isso, é fundamental complementar a ingestão com alimentos ricos em vitamina D, como: peixes gordurosos (salmão, sardinha, atum); gema de ovo; fígado; leite, cereais e iogurtes – orienta a nutricionista canadense Abbey Sharp.
