Todos sabem que as frutas são excelentes alimentos para a saúde, pois oferecem muitos benefícios comprovados. Porém, muitas pessoas não têm o hábito de consumir regularmente e até as desprezam. Entre elas, o mamão é literalmente uma superfruta, fornecendo melhorias para a saúde muito maiores do que ser apenas um ótimo regulador intestinal, como alguns acreditam.
Segundo nutrólogos, o mamão possui altas concentrações de fibras, vitamina C, vitamina A e betacaroteno, ou seja, muitas vantagens à saúde.
Uma das grandes vantagens desta fruta é a grande quantidade de fibras que auxiliam no funcionamento do intestino e também colaboram para a sensação de saciedade, o que ajuda na perda de peso. Com 45 calorias a cada 100 gramas, o mamão também se destaca pelo baixo teor calórico e, por isso, é uma boa escolha para quem está em uma dieta de emagrecimento – explica a médica Patricya Santtiago.
Sendo assim, o mamão pode te surpreender ao consumi-lo diariamente, pois esta fruta vai:
• Reforçar o sistema imunológico – As vitaminas presentes no mamão têm propriedades antioxidantes: elas aumentam as defesas do organismo, estimulando a resistência a infecções e combatendo inflamações do corpo.
• Melhorar a digestão – O mamão possui quantidades significativas de fibras insolúveis, que aumentam o volume do bolo alimentar e estimulam os movimentos naturais do intestino. A fruta ajuda a regularizar a digestão, combatendo a constipação. As sementes de mamão também possuem papaína, uma enzima que colabora para a digestão de proteínas.
• Fortalecer os ossos – O mamão contém vitamina K, que contribui para reduzir o risco de fraturas ósseas. Essa vitamina é essencial para melhorar a absorção de cálcio, resultando em menos excreção urinária desse mineral, o que significa mais cálcio para fortalecer os ossos.
• Deixar a pele mais bonita – Os nutrientes presentes nesta fruta combatem os radicais livres, retardando os sinais de envelhecimento.
• Facilitar a perda de peso – Por conter muitas fibras, o mamão aumenta o tempo de digestão dos alimentos, diminuindo a fome ao longo do dia.
