Envelhecer é uma opção e não uma sentença. É o que comprova a ciência cada vez mais verificando que exercitar o corpo é melhor estratégia para aproveitar a vida com saúde e autonomia. Segundo a Dra. Flávia Magalhães, a prática de atividade física reduz os efeitos do envelhecimento, como a perda de agilidade e flexibilidade, essenciais para as tarefas do dia a dia.
– A prática regular de exercícios físicos ajuda a preservar a força muscular, melhora o equilíbrio e a coordenação, reduz o risco de quedas e contribui para a manutenção da autonomia. Além dos benefícios físicos, o movimento também impacta diretamente a saúde mental, combatendo a ansiedade, a depressão e o isolamento social – explica a Dra. Flávia Magalhães, especialista em medicina esportiva, com passagem por times de futebol profissional. E ela destaca:
• Exercícios físicos ajudam a manter a força muscular, preservando os músculos das pernas, braços, costas e abdômen, fundamentais para a mobilidade e independência do idoso.
• Atividades como caminhada, ginástica e exercícios de alongamento contribuem para a estabilidade, prevenindo quedas e aprimorando a coordenação motora.
• A hidroginástica e o pilates permitem treinar sem sobrecarregar joelhos, quadris e tornozelos, tornando a prática segura e eficaz.
• O movimento regular estimula a liberação de endorfina, melhora o humor, ajuda a combater ansiedade e depressão, e aumenta a sensação de bem-estar e relaxamento.
• Atividades aeróbicas moderadas como a dança melhoram a circulação sanguínea, aumentam a resistência física e fortalecem o coração, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares.
