Quem não sabe a importância da água para a saúde? Muitas pessoas! O consumo habitual e correto deste líquido tão precioso, pode prevenir doenças e inclusive auxilia no tratamento de condições pré-existentes. Segundo o nefrologista Rodrigo Meira, beber água pode ajudar a prevenir problemas como: pedras nos rins (cálculos renais), infecções do trato urinário (ITUs), enxaquecas, dores de cabeça e até Alterações na pressão arterial.
– A ingestão regular de água favorece a micção, ajuda na eliminação de bactérias e outros microrganismos que podem colonizar o trato urinário. Em muitos casos, a desidratação pode ser um gatilho para dores de cabeça. E consumir adequadamente água facilita o trânsito intestinal, colaborando para a regularidade do funcionamento gastrointestinal. A hidratação também ajuda na regulação do volume sanguíneo e na manutenção de uma pressão arterial estável – observa o nefrologista Rodrigo Meira, do Vera Cruz Hospital, em Campinas (SP).
Segundo Rodrigo Meira não há um cálculo exato para a ingestão diária de água, mas geralmente pode-se calcular a quantidade de água ideal para uma pessoa com base em seu peso corporal.
– A quantidade de água varia de acordo com fatores como peso, idade, clima, nível de atividade física e condições clínicas específicas. Mas uma recomendação bastante utilizada é a ingestão de aproximadamente 30 a 35 ml de água por quilo de peso corporal. Por exemplo, para uma pessoa de 70 kg, a recomendação ficaria entre 2,1 e 2,45 litros diários – explica o Dr. Meira.
O nefrologista ressalta que essa regra pode exigir ajustes graças a maior perda de fluidos (como exercícios intensos ou alta temperatura), então as recomendações devem ser adaptadas a cada paciente. Além disso, é preciso monitorar algumas questões.
– É importante observar a cor da urina, que deve ter uma coloração clara, sensações de sede, fadiga e as condições médicas específicas. Portanto, deve-se buscar orientação personalizada, em casos de doenças crônicas ou condições particulares, como insuficiência renal, o ajuste do consumo de líquidos deve ser feito sob supervisão médica.
