Estamos no mês da prevenção e do alerta aos homens que devem ficar atentos e se precaver contra uma das neoplasias mais comuns e letais, principalmente para os de idade mais avançada. Por isso precaver-se, alimentar-se naturalmente, praticar atividades físicas e principalmente consultar o médico regularmente pode reduzir o risco de desenvolvimento dessa doença e salvar sua vida.
– A alimentação é fundamental para prevenção do câncer de próstata. Frutas e vegetais, por exemplo, são ricos em antioxidantes, vitaminas e minerais que ajudam a combater o câncer. Também o tomate, brócolis, couve, cenoura e frutas como melancia e frutas cítricas são particularmente benéficos. O licopeno, encontrado no tomate, tem sido associado à redução do risco de câncer de próstata. Outra dica é incluir na dieta grãos integrais como aveia, quinoa e arroz integral são ricos em fibras e nutrientes, além de gorduras saudáveis como salmão, sardinha, abacate, nozes e azeite de oliva, pode ter um efeito protetor. Por outro lado, evite gorduras saturadas e trans, que podem estar associadas a um maior risco de câncer – orienta a bioquímica e nutricionista Ângela de Lima.
Dez entre dez profissionais de saúde indicam a prática de exercícios físicos como uma forma de evitar doenças. Porém, segundo a nutricionista, além de ajudar a manter um peso saudável, as atividades aeróbicas e de força têm papel fundamental.
– Atividades como caminhar, correr, nadar ou andar de bicicleta ajudam a melhorar a circulação e reduzir a inflamação. Enquanto exercícios de resistência, como musculação, ajudam a manter a massa muscular e podem melhorar a saúde hormonal.
Por fim, a também farmacêutica alerta quanto ao perigo do consumo de tabaco e do consumo excessivo de álcool, que estão associados a um aumento do risco de várias doenças, incluindo o câncer de próstata. O que leva a outra importante questão: o estresse crônico, que impacta negativamente a saúde geral e contribui para várias doenças, incluindo câncer.
– Gerenciar o estresse com técnicas de meditação como ioga, ter apoio social de amigos e família, dedicar-se a atividades que lhe deem prazer como ler, viajar, tocar um instrumento musical, causam impacto positivo na saúde. E algo ‘obrigatório’: homens a partir dos 50 anos devem realizar exames de rotina como o teste de Antígeno Prostático Específico (PSA), o toque retal, um exame que pode ajudar a detectar anormalidades na próstata. A detecção precoce é essencial para o tratamento eficaz do câncer de próstata – enfatiza a nutricionista, farmacêutica e bioquímica Ângela Benício de Lima.
