Os estimulantes naturais estão conquistando quem procura mais energia no dia a dia sem recorrer a energéticos industrializados, conhecidos por seus possíveis riscos à saúde. Estudos mostram que bebidas como cevada, leite dourado, matcha e chá-verde são ricas em antioxidantes, nutrientes e compostos bioativos que ajudam na disposição e podem ser incluídas na rotina com moderação.

“Temos alternativas saudáveis e que são boas opções para quem quer mais energia ao longo do dia. A cevada, por exemplo, é rica em fibras e nutrientes, também pode ajudar na perda de peso, já que aumenta a sensação de saciedade”, explica a nutricionista Julia Zumpano, da Cleveland Clinic.

Outro alimento popular por suas propriedades revitalizantes é o leite dourado. Preparada com gengibre, canela, cúrcuma e pimenta-preta, a bebida atua como um estimulante natural graças ao efeito termogênico e anti-inflamatório dos ingredientes. Pesquisas indicam que essa combinação favorece a absorção de nutrientes essenciais, resultando em um reforço energético seguro e gradual.

Com o aumento da preocupação com a saúde e com o controle do peso, opções como o chá-verde também ganham destaque. Ele oferece antioxidantes e leve estímulo ao organismo, embora em menor concentração que o matcha. Especialistas lembram que, apesar de naturais, todas essas bebidas possuem compostos bioativos que, em excesso, podem sobrecarregar o corpo — motivo pelo qual a moderação é indispensável.

“Ao incluir certos ingredientes na dieta é possível obter energia, porém controlando melhor a fome para evitar excessos. Substâncias como chá-verde, feno-grego, vinagre de maçã e pimenta-caiena aceleram o metabolismo e ajudam a manter a saciedade por mais tempo”, orienta a nutricionista Garima Goyal.