Cinco vitaminas que podem ajudar a prevenir o AVC e proteger seu cérebro
No Brasil, o Acidente Vascular Cerebral (AVC) representa uma emergência médica grave, sendo uma das principais causas de morte e incapacidade no país. Em 2024, o número de óbitos atingiu a marca de 85.959, segundo dados do Portal da Transparência do Centro de Registro Civil. Uma das chaves para combater essa condição está na adoção de um estilo de vida saudável, mas você sabia que algumas vitaminas também desempenham um papel importante na prevenção?
O cirurgião vascular Herik Oliveira destaca que vitaminas específicas oferecem um potencial significativo contra o AVC. Ele aponta as vitaminas B6, B9, B12, C e D como aliadas essenciais para a manutenção da saúde e a prevenção de eventos cerebrovasculares. Essas descobertas oferecem um olhar promissor sobre como a nutrição pode impactar diretamente nossa saúde vascular.
Essas informações foram divulgadas em entrevista à coluna Claudia Meireles, onde o especialista detalhou os mecanismos de ação de cada nutriente. Compreender o papel dessas vitaminas pode ser um passo fundamental para quem busca formas eficazes de reduzir o risco de AVC e melhorar a qualidade de vida.
Vitaminas do Complexo B: Aliadas Essenciais para o Cérebro
As vitaminas B6, B9 (ácido fólico) e B12 (cobalamina) atuam em conjunto, sendo cruciais para o bom funcionamento cerebral. A vitamina B6, ou piridoxina, participa da produção de neurotransmissores como a serotonina e dopamina, regulando humor, sono e ansiedade. Já a B9, conhecida como ácido fólico, é vital para a divisão celular, a integridade do DNA e a formação de células sanguíneas, incluindo a maturação dos glóbulos vermelhos.
A vitamina B12, por sua vez, protege os neurônios ao manter a bainha de mielina, o revestimento protetor dos nervos. Essa proteção é fundamental para prevenir a perda de sensibilidade, dormências e até demências. O cirurgião vascular Herik Oliveira ressalta que, juntas, essas vitaminas do complexo B são importantes por reduzirem os níveis de homocisteína.
Níveis elevados de homocisteína, um aminoácido, podem ser tóxicos, causar lesões nas artérias e facilitar a formação de coágulos e placas de gordura. Estudos científicos indicam que a vitamina B9, isoladamente, demonstra uma forte associação na redução do risco de AVC isquêmico, reforçando a importância desse nutriente específico.
Vitamina D: Proteção para Ossos, Músculos e Pressão Arterial
A vitamina D desempenha múltiplas funções essenciais para o organismo. Conforme explica Herik Oliveira, ela auxilia na absorção de cálcio, fortalecendo os ossos e prevenindo condições como osteopenia e osteoporose. Além disso, a vitamina D contribui para a força muscular, melhorando a contração e a saúde dos músculos, o que, por consequência, reduz o risco de fraturas e quedas.
Essa vitamina também fortalece o sistema imunológico, auxiliando na regulação das células de defesa e na resposta a infecções, além de prevenir doenças autoimunes. Um dos pontos mais relevantes para a prevenção de AVC é que a vitamina D em níveis adequados ajuda a regular a pressão arterial, um dos principais fatores de risco para essa condição.
Vitamina C: Poder Antioxidante e Elasticidade Vascular
Considerada um potente antioxidante, a vitamina C é fundamental na produção de colágeno, proteína que confere firmeza à pele e auxilia na cicatrização. Ela protege as células contra o estresse oxidativo e o envelhecimento precoce, combatendo os radicais livres. A vitamina C também aumenta a absorção de ferro de origem vegetal.
O cirurgião vascular Herik Oliveira enfatiza que a vitamina C atua protegendo a parede das células contra danos causados por radicais livres. Outro benefício crucial é sua contribuição para a manutenção da elasticidade dos vasos sanguíneos, graças à síntese de colágeno, um fator importante para a saúde cardiovascular e a prevenção de eventos como o AVC.
