Stand up paddle: Professor Sérgio Tavares comenta sobre os benefícios deste esporte

Febre de outros verões, o stand up paddle chegou no Rio e ficou. E, em tempos de pandemia e de distanciamento social, o esporte continua uma boa pedida para a baixa estação. Confira os benefícios e se jogue em um novo esporte nas estações de outono e inverno.

Um esporte que teve suas influências surf, no stand up é necessário ficar de pé em cima de uma prancha, seja no rio, na lagoa ou no mar, é preciso utilizar um remo para se movimentar. O desafio se encontra na maré, quando “flat” como chamam o mar calmo e parado, é bastante fácil, mas, em “ondolas” é preciso um pouco mais de experiência.

Embora seja um esporte mais fácil e seguro que o surf, o stand up paddle também é uma excelente forma de trabalhar todo o corpo, estimulando especialmente o equilíbrio e o desenvolvimento muscular, além de garantir momentos incríveis de diversão e lazer, enquanto se exercita. O professor e gestor da Rio Ecoesporte, Sergio Tavares tem agitado muitos adeptos em suas aulas aos sábados e sextas na Reserva Caiçara, ele conta os benefícios desta atividade.

“O Rio de Janeiro é uma cidade exuberante que nos possibilita desfrutar deste cenário enquanto fazemos atividades para nossa saúde e bem estar. O stand up é um exercício completo que trabalha não só o corpo, como a mente.”, comenta.

Ficou curioso? Saiba os benefícios:

1 – Trabalha o equilíbrio – No início para alguns esse pode ser o maior desafio. Ficar em pé em uma prancha, mas, basta um pouco de paciência e boa vontade e logo se está dominando qualquer mar.

2 – Auxilia no fortalecimento da musculatura – ao estar em equilíbrio, remando, todo seu corpo é trabalhado, além dos braços e tronco, ao remar.

3 – Ajuda a emagrecer – Sabia que com aulas constantes, é possível queimar cerca de 400 calorias em  média numa aula. Um ótimo motivo para escolher este exercício como a sua atividade aeróbica do dia.

4 – Faz bem para a mente – claro, qualquer tipo de exercício ajuda o corpo a liberar mais endorfina, aquele hormônio que aumenta a sensação de bem-estar, felicidade e relaxamento, mas, a prática de esportes em área aberta ainda contribui com a redução do stress.

5 – Melhora a saúde do coração – com a prática deste esporte o sistema cardiovascular é estimulado e melhorado ao longo do tempo, reduzindo as chances de ter problemas graves como AVC’s ou infarto.