Sabe aquela sensação de ganho de peso, dificuldade de fechar uma calça, a pele mais
inchada e brilhante ou até memo os anéis que parecem apertados no dedo??
Isso pode ser a famosa “retenção de líquidos’ que é mais perceptível em pés, braços,
pernas e barrigas. E é o resultado da dilatação das veias e do acúmulo de líquidos entre
os órgãos e teceidos.
Geralmente é uma reação comum do organismo, que em dias de calor pioram.
Porém, com hábitos saudáveis fica mais fácil de controlar o inchaço corporal.
É possível diminuir esse desconforto com algumas dicas simples:
• È importante pelo menos atingir sua meta de água diária, para isso, multiplique
seu peso por 35 e esse resultado será a estimativa mínima para seu consumo de
agua do dia.
• Inclua na rotina alimentos que promovem a diurese como: chás de hibisco, verde, cavalinha, centella asiática, frutas como melancia, melão, abacaxi, especiarias como a cúrcuma e o gengibre.
• Reduza a quantidade de sódio na alimentação diária. Evite refrigerantes, alimentos embutidos, enlatados e processados
• Mastigue devagar! Isso facilita a digestão, reduz o estufamento, os gases, melhora a absorção de nutrientes e aumenta a sensação de saciedade.
• Pratique atividade física e estimule a sudorese.
Com essas ações inseridas em sua rotina, você estará se cuidando e preservando a
melhor versão do seu corpo !!
