Praticar exercícios físicos pode nem sempre parecer prazeroso, mas quando o treino é curto e com resultados garantidos pode ser uma motivação a mais. Muita gente acha que, para ter bons resultados, é preciso passar horas na academia, porém, isso não é verdade. Com um treino de trinta minutos, é possível sentir os efeitos das atividades físicas e desenvolver hábitos para uma vida mais saudável.
Foi pensando em otimizar o tempo dos seus alunos que a personal trainner Amanda Biuger criou o Se Joga nos 30, que faz parte do seu programa Personal Digital, que compreende 12 módulos que ajudam suas alunas a emagrecer de forma rápida e saudável.
“No Se Joga nos 30 eu ensino treinos intensos, um para cada dia do mês. Além disso, entrego todas as estratégias para que aconteça uma mudança da rotina e, principalmente, de vida. De uma vez por todas, mostro como é possível eliminar de três a de quilos num período de trinta dias. Já está provado que o corpo responde muito bem aos exercícios físicos intensos por meia hora, tanto quanto responde aos moderados feitos durante uma hora”, conta.
A especialista destaca que são treinos dinâmicos, voltados para emagrecimento, desenvolvimento muscular, condicionamento físico e resistência. Além disso, é possível realizá-los em casa ou em qualquer outro lugar. De acordo com ela, o protocolo do Se Joga nos 30 é bem eficaz, pois conta ainda com a ajuda de nutricionistas que também indicam um protocolo alimentar, além de cardápios e uma tabela nutricional para contagem de calorias dos alimentos.
“Incentivo e motivo aos alunos com metas diárias e desafios semanais e tem um canal para tirar as possíveis dúvidas. A execução dos exercícios é explicada de maneira fácil e qualquer um consegue praticar. Há um mito de que o nosso corpo só gasta gordura depois de trinta minutos de atividades físicas. Porém, a verdade é que essa queima acontece já no primeiro minuto, principalmente se os exercícios forem feitos com maior intensidade. No gás total, é possível sim emagrecer com treinos mais curtos que misturam aeróbica com exercícios funcionais”, explica a especialista, lembrando que para ter bons resultados, é necessário aliar o treino com uma dieta equilibrada. Caso contrário, você pode não emagrecer como o desejado.
“Embora os treinos sejam curtos, eles são pesados e intensos, e, por isso, é extremamente necessário contar com o acompanhamento de um personal trainner para evitar lesões. Por isso a importância do programa, ainda mais agora, em tempos de pandemia, onde muitas pessoas preferem se exercitar em casa”, finaliza.
Amanda Biuger é formada pela Universidade Estadual do Rio de Janeiro (UERJ) e se especializou em treinos para mulheres. Já conta com mais de sete mil alunas entre serviços de personal trainer, consultorias e programas de treinamento online, além de dar dicas gratuitas no seu perfil do Instagram, que tem mais de 705 mil seguidores.
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